减肥美食--泰式杏鲍菇海鲜汤
夏日将至，深受减肥所苦，想吃的东西却总是那么多，于是开始研究起了各种减肥美食!! 泰式杏鲍菇海鲜汤微酸爽口，又有饱足感，实在是减肥的好选择:)
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将肉片用1000ml的水烫熟后捞起，取鲜美的肉汤利用(此步骤也可省略，直接用清水也可以唷) - 第二步：
放入切片的洋葱、姜片，中大火煮滚后，转小火煮20分钟，让洋葱的甜味进入汤里 - 第三步：
将切块的杏鲍菇、适量豆芽菜放入，转中火煮到滚 - 第四步：
放入蛤蛎，蛤蛎壳都打开时就关火(蛤蛎和杏鲍菇都不能煮太久)加入几滴鱼露、柠檬汁、九层塔调味 - 第五步：
起锅前可依喜好加入肉片、番茄等等，美味的减肥料理就完成啰!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1.蛤蛎、杏鲍菇都不能煮太久2.豆芽菜是为了增加饱足感，可依个人需求调整分量
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