低卡营养「牛肋条番茄蔬菜汤」
外星人👽最近伙食吃很好 一路从过年至今胖了将近五公斤 像吹气球一般让人惊叹❗️ 也只是瞬间的事 可是食谱还是要出的 只好分享我很爱的汤品 但因为在减肥我是不怎喝汤的 然后调味料也几乎没有 现在我就来介绍一下 这个营养满分💯 可以不要这么可怜的减肥餐 粉丝页请搜索🔍外星人的厨房 喜欢、请关注按赞收藏！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
遗照如惯例
- 第二步：
川烫牛肋条把血水洗一下
- 第三步：
冷水泡一下，主要我不希望他一直熟成
- 第四步：
十字刀给他画下去 番茄🍅让他去川烫
- 第五步：
简单的去皮、学会了吗
- 第六步：
切块的牛肋条可以大一点、炒过会缩一点
- 第七步：
把所有菜跟番茄丢进去 洒上黑胡椒拌炒
- 第八步：
加水加会泛黄的白菜君 一起煨煮
- 第九步：
加些许盐巴提鲜 很浓郁了你看这颜色 色泽 还需要说吗 哈哈哈 不要再吃无色无味的水煮食物了喔 外星人邀请你一起加入减肥的行列 掰餔
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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