苦瓜封汤(懒人电锅料理之一次两道菜)
超简单超偷懒超实用
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
[苦瓜封]把苦瓜直接切成环状(想吃厚就切厚)。 - 第二步:
[苦瓜封]猪绞肉及少量盐巴混匀(红萝卜、洋葱末等都是冰箱有所以拿来加的,可以依自己有什么材料加什么进去让肉馅口感不会那么腻) - 第三步:
[苦瓜封]肉馅最后与太白粉(功能:定型)混匀后填入环状苦瓜内。 - 第四步:
[苦瓜汤]将苦瓜切成适当入口大小。 - 第五步:
把苦瓜封放到汤锅底部排列好,再把切好的块状苦瓜放进锅里,加水(汤的量),放入电锅蒸约20分钟。 - 第六步:
将苦瓜封捞起淋上一点酱油膏=一道菜。剩余块状苦瓜&汤加盐调味=一道汤。偷吃步一次做两道菜。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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