苦瓜封汤(懒人电锅料理之一次两道菜)

超简单超偷懒超实用
icook 2488 阅读

材料单

  1. 适量盐巴
  2. 0.5条[苦瓜封]苦瓜
  3. 1个拳头大[苦瓜封]猪绞肉
  4. 5g[苦瓜封]洋葱末(可有可无)
  5. 5g[苦瓜封]红萝卜末(可有可无)
  6. 5g[苦瓜封]姜末(可有可无)
  7. 适量[苦瓜封]太白粉
  8. 适量[苦瓜封]酱油膏
  9. 0.5条[苦瓜汤]苦瓜
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    [苦瓜封]把苦瓜直接切成环状(想吃厚就切厚)。
  2. 第二步:
    [苦瓜封]猪绞肉及少量盐巴混匀(红萝卜、洋葱末等都是冰箱有所以拿来加的,可以依自己有什么材料加什么进去让肉馅口感不会那么腻)
  3. 第三步:
    [苦瓜封]肉馅最后与太白粉(功能:定型)混匀后填入环状苦瓜内。
  4. 第四步:
    [苦瓜汤]将苦瓜切成适当入口大小。
  5. 第五步:
    把苦瓜封放到汤锅底部排列好,再把切好的块状苦瓜放进锅里,加水(汤的量),放入电锅蒸约20分钟。
  6. 第六步:
    将苦瓜封捞起淋上一点酱油膏=一道菜。剩余块状苦瓜&汤加盐调味=一道汤。偷吃步一次做两道菜。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(19) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部