紫米红豆芝麻汤圆
准备入冬的季节,来碗热呼呼的健康下午茶吧! 紫米和红豆富含大量铁质,很适合女孩生理期补充营养喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将紫米红豆洗净,常温泡水一小时。 (全联有卖混合的紫米红豆,直接用米杯剂量很方便) - 第二步:
电锅内锅放6杯水,外锅放入3杯水,按下开关。 - 第三步:
等开关跳起后用汤匙压压看,检查一下红豆是否熟透,若未外锅再加一杯水,再次继续焖煮。 - 第四步:
等待时间可以另外煮一锅热水,将冷冻汤圆放入滚水中,外层膨胀即可关火。 - 第五步:
开关第二次跳起后,先不急着开锅,再闷10分钟可以让红豆更软嫩,起锅前再加入适量砂糖调味。 - 第六步:
放入煮熟的汤圆,完成!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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