绿豆椪。皮薄馅多,自制绿豆仁馅,低糖低油
免调理机,有电锅和烤箱就可以完成!6颗的食谱刚刚好,不用吃很久或放隔夜。 低糖食谱,若想吃甜一点,可以自己在绿豆馅中调整糖量至80g-100g~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
左上:洗绿豆仁 右上:浸泡一整夜 左下:倒掉水后,再加300ml的水,放入电锅蒸,外锅放两杯水,大概会蒸半小时 *电锅跳起后,闷蒸(保温)10-20分钟 *此时将奶油取出,分别量好馅、油皮、油酥的克重数,放置室温 右下:起锅拌匀,加入大约一半(25g)的糖,拌匀 - 第二步:
左上:拌匀糖后,加入6g的奶粉 右上:另备煎锅准备拌炒,先放入奶油和剩余的糖,小火加热 左下:均匀融化后,倒入原拌好糖和奶粉的绿豆仁 右下:小火拌炒到沙状 *没有用调理机打碎,豆子泡了一整夜,用拌的就可以很泥(带点颗粒也不错) *起锅后若很湿,拌炒久一点就好了,不用担心,我的过湿,拌了约20分钟 - 第三步:
左上:封上保鲜膜,放凉 右上:放入所有油皮材料,中筋面粉和糖粉过筛,与奶油拌成糰 左下:放入所有油酥材料,低筋面粉过筛拌成糰 右下:用保鲜膜分别包起来,静置30分钟 *奶油切小块一点比较好拌成糰 - 第四步:
左上:将绿豆馅、油皮、油酥分成六等分 *绿豆馅均重97g, 油皮均重23g, 油酥均重13g 右上:将油皮桿平,稍微卷起或摺迭桿开 左下:将油酥包进油皮中 (油酥桿不开,包进去后再桿即可) 右下:包好后,收合开口 - 第五步:
左上:桿开收口后的油皮酥,桿成牛舌状 右上:将其卷起 左下:再度桿成牛舌状卷起 右下:左右往中间捏一下,桿平 - 第六步:
左上:将绿豆泥放置油皮酥中央 右上:收合开口 左下:开口处朝下,静置在旁,继续製作 右下:静置10分钟,让面团再次恢復鬆弛 *此时预热烤箱180度上下火 - 第七步:
左上:用黑糖粉调配成印记用的水(取代色素) 右上:稍微将绿豆椪轻压塑形 左下:用筷子或是其他造型道具,沾黑糖水,点上几点 右下:送入烤箱 *点上印记的步骤可略 - 第八步:
左上:烤箱以180度烘烤,上下烘烤15分钟后,打开转边再继续烘烤15-20分钟,总共约30-40分钟 右上:出炉放凉 左下:切开试吃 右下:随机抽取单颗克重数为130g-133g - 第九步:
绿豆椪成品 - 第十步:
皮薄,馅料满满~ - 第十一步:
再切另一颗,豆沙不用打碎,也可以很绵密哦~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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