五谷杂粮
五谷杂粮包含玉米、藜麦、燕麦、糙米、绿豆、红豆等，可以帮助维持健康，但也要适量摄取喔！消化能力不好、贫血的人，以及患有肾脏病、糖尿病、癌症的族群，都不适合食用过量的五谷杂粮。
第一次就上手 100%成功日式栗子炊饭
这道料理是相当传统日式风味和绝不失败的食谱，将食材准备好倒入电锅里，按下开关就完成一道香喷喷的料理了！（咦？有这么神奇吗？） 不同的时令都可以做一些季节性的料理，这个秋冬时节，栗子松软的香甜加入米中增加口感，即使味道相当清爽，但就有一股魔力让大家再推～两碗饭。 转自妞新闻
超简单！一种材料自制天然玉米粉(黄色)
只要一种材料，轻松自制纯天然玉米粉(黄色玉米谷粉)！ 黄色玉米粉比白色玉米粉要少精制加工，英文称为cornmeal。 延伸作法包含早餐玉米片、无糖低脂法兰酥、免揉免发酵玉米面包。 *欢迎光临零电视之家新网站
快速闷烂红(绿)豆的方法+姜汁黑糖红豆汤与自制紫心地瓜圆
冬天是甜汤的季节，在这里跟大家分享如何省瓦斯又快速的煮透红(绿)豆汤，顺便跟大家分享甜汤的好朋友：「紫心地瓜圆」的home made无添加做法~
