五谷杂粮
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五谷杂粮包含玉米、藜麦、燕麦、糙米、绿豆、红豆等，可以帮助维持健康，但也要适量摄取喔！消化能力不好、贫血的人，以及患有肾脏病、糖尿病、癌症的族群，都不适合食用过量的五谷杂粮。

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馅料篇~红豆泥

馅料篇~红豆泥

其实红豆泥就是蜜红豆的延伸喔 只要学会了蜜红豆 再加上一个步骤就是红豆泥了 可以拿来搭配吐司 面包 甚至做成蛋糕馅~ **红豆泥的应用文~抹茶红豆三色奶酪蛋糕 有兴趣再参考看看喔
红豆
菱角烧鸡肉

菱角烧鸡肉

娘家妈妈回南部去，拿了菱角3大包已剥壳的给我，ㄧ包煮了菱角排骨汤，在分了ㄧ小部份和去骨鸡腿ㄧ起闷烧来吃，加了现在便宜的食材鸿喜菇，变成了ㄧ道下饭的料理
菱角
香甜烤栗子

香甜烤栗子

糖炒栗子家常版，用烤箱做出香甜烤栗子，新鲜的栗子，简单烤一下就很美味 ^^ -- 欢迎追踪 Yami ，陪你一起轻松做料理 😉 /
栗子

核桃露

核桃露
核桃露
核桃露
据说核桃因为长得跟人脑相似，所以补脑。现代的营养师则分析出核桃具有良好的蛋白质、必需脂肪酸、纤维、维生素等是绿色食品，建议每日适量摄取。 听说以前宫廷会做一道甜品叫核桃露，专门给太后吃的，现在有了科技的产品不用辛苦的捣碎核桃就可以来碗补脑的宫廷点心了，材料也是随手可得。
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养生地瓜甜品

养生地瓜甜品

地瓜好吃又营养有高纤维质,帮助消化,地瓜连皮食用益处多,地瓜皮属碱性,可以避免疾病产生.试一试.需要控制血糖的人,不宜多食.
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高丽菜炒冬粉

高丽菜炒冬粉
高丽菜炒冬粉
高丽菜炒冬粉
最近高丽菜很贵，所以可以混些高丽菜进去，可以吃饱，又可以吃巧，喜欢脆脆的高丽菜，可以自己再调整呦~
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