OL便当菜-清肠排毒茄汁西芹
有时候OL一整周可能都外食(青菜不够喔!!) 所以当你想要减肥~ 或是让自己的肠胃减轻一点负担的时候 就可以试试看这道喔~ 虽然看起来视觉效果不是很优.... 但口味值得期待喔~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
红萝卜切片 金针菇洗干净播开丢下去水煮~ 并放入番茄酱
- 第二步：
.煮到上色..因为番茄酱已经有盐份了所以千万不要在加盐啰~
- 第三步：
趁在煮的时候把西芹切块叶子的部份要分开喔~~
- 第四步：
放入西芹茎的部份
- 第五步：
一样煮到西芹呈现透明的感觉就可以放入叶子的部份~
- 第六步：
最后打一颗蛋花~
- 第七步：
拌一拌就完成啰!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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