古早味饭汤(海产粥)
记忆中的好滋味 汤头清淡鲜甜 不油不腻 适合炎热夏天~^^~
1165 阅读
12 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
所有材料洗净备用,小卷切小圈,虱目鱼肚切半后再切小片,芹菜切小朱,土魠鱼双面用盐巴微腌 - 第二步：
把土魠鱼煎(或炸)到金黄香酥后放凉备用 - 第三步：
取一锅煮水,水滚后放入所有海鲜材料,水再次滚后捞浮末,加入所有调未料,关火 - 第四步：
放凉后的土魠鱼切碎 - 第五步：
拿碗放入白饭,加入煮好的汤与材料,最后再加上土魠鱼~完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复