桂圆地瓜五榖甜粥

冷飕飕的早晨,吃一碗微微甜的热粥,身体暖了心情也会很好欧~ 新粉丝页,欢迎大家 : )
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材料单

  1. 适量桂圆
  2. 1/3杯红腰豆
  3. 1杯五榖米
  4. 适量水
  5. 适量糖(选择性)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    红腰豆(Red kidney bean)洗净后浸泡3小时。
  2. 第二步:
    倒掉浸泡的水后,内锅放入1/2杯的水,外锅放一杯水,用电锅煮至电源跳起,再闷30分钟以上。
  3. 第三步:
    五榖米洗净备用。
  4. 第四步:
    地瓜去皮后切块备用。
  5. 第五步:
    将五榖米与地瓜直接加入步骤3的红腰豆中,内锅放7-9杯水(依照喜欢的浓稠度调整),外锅放1.5杯水炊煮。
  6. 第六步:
    煮至电源跳起,加入适量的桂圆,再闷30分钟以上至收汤与米熟透即可。
  7. 第七步:
    因为加了桂圆我没有另外添加糖分。喜欢吃甜一些的人再自行添加~

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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