台式大阪烧

清冰箱最完美的料理,将多余生菜剩菜变美味的好方法!
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材料单

  1. 半碗高汤
  2. 约100克低筋面粉
  3. 1匙鲣鱼露
  4. x1蛋
  5. 1匙薄盐酱油
  6. 1匙蜂蜜
  7. 1/5颗美生菜丝(或高丽菜)
  8. 1匙米酒
  9. 1匙熟白芝麻
  10. 适量虾仁+吻仔鱼(剩菜)
  11. 适量白胡椒
  12. 1匙咖哩酱
  13. 2匙大蒜奶油
  14. 适量美奶滋
  15. 适量柴鱼片
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    备好料后,先将平底锅加热,将大蒜奶油与红萝卜丝放入拌炒至香味出来后关火,取出放入生菜锅内。
    台式大阪烧的加工步骤
  2. 第二步:
    再放入剩菜(虾仁+吻仔鱼),面糊调味料。
    台式大阪烧的加工步骤
  3. 第三步:
    筛入低筋面粉 (没在量就是画面这感觉)。
    台式大阪烧的加工步骤
  4. 第四步:
    打颗生蛋之后开始搅拌,很难拌吗? 加入半碗高汤再继续搅拌,太稀加面粉,太稠加高汤(或水)。
    台式大阪烧的加工步骤
  5. 第五步:
    搅拌时可以将锅子倾斜比较好拌匀,面糊量就是比菜多一点点,放入平底锅煎起来就是刚刚好。
    台式大阪烧的加工步骤
  6. 第六步:
    平底锅用小火加热后放入全部面糊,(这样面糊量是不是刚好),用锅铲往外轻轻的推成圆,盖上锅盖不动,一面煎三分钟。
    台式大阪烧的加工步骤
  7. 第七步:
    利用三分钟将大阪烧酱料(咖哩酱+蜂蜜+鲣鱼露+白芝麻)混合在一起,今天做的是咖哩口味,手边准备好美奶滋柴鱼片。
    台式大阪烧的加工步骤
  8. 第八步:
    三分钟到准备一个饭匙,一手饭匙一手锅铲将饼皮翻面(成功!),再计时三分钟煎另一面后待三分钟到关火,用锅铲涂上酱料,挤上美奶滋,最后洒上柴鱼片就完成了! (看柴鱼片跳舞好开心阿! )
    台式大阪烧的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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