台式大阪烧
清冰箱最完美的料理,将多余生菜剩菜变美味的好方法!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
备好料后,先将平底锅加热,将大蒜奶油与红萝卜丝放入拌炒至香味出来后关火,取出放入生菜锅内。 - 第二步:
再放入剩菜(虾仁+吻仔鱼),面糊调味料。 - 第三步:
筛入低筋面粉 (没在量就是画面这感觉)。 - 第四步:
打颗生蛋之后开始搅拌,很难拌吗? 加入半碗高汤再继续搅拌,太稀加面粉,太稠加高汤(或水)。 - 第五步:
搅拌时可以将锅子倾斜比较好拌匀,面糊量就是比菜多一点点,放入平底锅煎起来就是刚刚好。 - 第六步:
平底锅用小火加热后放入全部面糊,(这样面糊量是不是刚好),用锅铲往外轻轻的推成圆,盖上锅盖不动,一面煎三分钟。 - 第七步:
利用三分钟将大阪烧酱料(咖哩酱+蜂蜜+鲣鱼露+白芝麻)混合在一起,今天做的是咖哩口味,手边准备好美奶滋柴鱼片。 - 第八步:
三分钟到准备一个饭匙,一手饭匙一手锅铲将饼皮翻面(成功!),再计时三分钟煎另一面后待三分钟到关火,用锅铲涂上酱料,挤上美奶滋,最后洒上柴鱼片就完成了! (看柴鱼片跳舞好开心阿! )
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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