凉拌川耳(黑木耳)五辛素
川耳就像小的黑木耳 口感较为柔软 胶质多多 纤维质丰富又低卡
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
川耳洗净泡开(如果是用黑木耳泡开后去除蒂头切丝) 芹菜切段 辣椒蒜头切末与调味料混和备用
- 第二步：
煮一锅热水 将川耳与芹菜烫一下 - 第三步：
混合所有材料与调味料 均匀搅拌就完成了!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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