凉拌四季豆/彩椒 ［夏季好选择☀️］
大热天煮饭真的快受不了😖 煮一顿下来满身大汗⋯ 夏天真的很适合弄几道凉拌料理，简单不麻烦！👍👍👍 这道大家可以自由变化自己爱的蔬菜哦❤️
2020 阅读
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
四季豆洗净两头先拨掉纤维
- 第二步：
四季豆斜切 彩椒切条 红萝卜我切半圆再稍微切角变成爱心💗
- 第三步：
蔬菜烫过后都泡冰水～
- 第四步：
调味料製作：鲜味炒手+100cc热水+蒜味香油
- 第五步：
最后把所有蔬菜、蒜末和调味料都加入密封袋里，封好后就可以均匀晃动、摇一摇，再倒出就完成啰🌟
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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