巧克力干咖喱饭 素食、低糖、低脂
板豆腐大变身！加入秘密武器，浓郁又美味~ 板豆腐冷冻后，变得多孔绵密。取代绞肉，健康减脂，口感细致又吸汁入味！ 咖喱粉取代含有大量油脂、淀粉、盐分的咖喱块 🍫巧克力是让咖喱更浓郁香醇的秘密武器！烧到收汁浓厚，特别下饭 炙烧起司、加颗蛋，搭配低卡高纤蒟蒻米，欲罢不能~ IG/FB：安娜Anna．独享食尚 /
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
蒜头切碎、洋葱切丁、番茄切丁、黑巧克力切小块，备用。 冷冻过(至少半天以上)的板豆腐，退冰后切碎，备用。
- 第二步：
热锅，加入夏威夷果油，炒香蒜头、洋葱，加入番茄翻炒至软化。 【夏威夷果油】超级脂肪 独有Omega-7，坚果中最多Omega-9含量 比橄榄油高的健康单不饱和脂肪👍️ 220度发烟点 煎、煮、炒、炸、生饮 皆可 🔹购买网址 >【蒟蒻面 / 蒟蒻米】 低热量、低GI、高纤维、高饱足感 重点是✨没有碱水臭腥味✨ 开封即食，无需川烫！ 16种胺基酸、无淀粉、不添加防腐剂 🔹超值优惠购买网址 >
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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