红藜麦菇菇米（伪炒饭）五辛素
不能吃米饭的福音 吃腻花椰菜米就尝试看看菇菇米吧
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先将杏鲍菇放入搅碎 大小依个人喜好
- 第二步：
将搅碎的杏鲍菇放入锅里亁炒出水（千万不能放油） 出水后我会放入一点点康宝鲜味炒手（提味,不放也可以） 炒干后备用
- 第三步：
炒蛋备用 （这是全部材料
- 第四步：
先豆干炒香味出来
- 第五步：
下玉米笋炒到有点软
- 第六步：
下红藜麦，杏鲍菇，蛋 炒均匀炒干 加入胡椒跟盐
- 第七步：
甜椒（我不喜欢太软烂所以放在最后下，整个也不会太椒味） 如果想烂一点的可以跟前面一起下
- 第八步：
起锅前 在锅边淋一些日本酱油 加入葱 炒均匀炒干 就可以出锅喽！！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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