健康素食料理,蔬菜意大利面

阳光渐渐短少的新英格兰秋季来道愉悦的料理吧!Pasta Primavera 是道口感清爽的意大利面,带点巴萨米克醋的微酸,色彩缤纷,看了也开心!
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材料单

  1. Farfalle蝴蝶面
  2. Zucchini节瓜
  3. 一条红萝卜
  4. 1杯小蕃茄
  5. 半颗红椒
  6. 半颗黄椒
  7. 半颗洋葱
  8. 2~3瓣蒜头
  9. 1颗柠檬
  10. 适量盐
  11. 适量现磨黑胡椒
  12. 1/4杯帕玛森起司粉
  13. 1大匙义大利香料
  14. PARSLEY新鲜巴西利
  15. BASIL新鲜罗勒叶
  16. 4大匙橄榄油
  17. 一大匙巴萨米克醋
  18. Feta菲达起司
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    预热烤箱至450度F/230度C 同时备料,将红萝卜去皮切细丝(像火柴棒一样)、彩椒切细条、节瓜切丁、小蕃茄对半切
    健康素食料理,蔬菜意大利面的加工步骤
  2. 第二步:
    准备一个大搅拌碗,倒入所有步骤1蔬菜,加入2大匙橄榄油、盐、现磨黑胡椒、1/4颗柠檬汁(用手挤即可),撒上义大利香料粉搅拌均匀
    健康素食料理,蔬菜意大利面的加工步骤
  3. 第三步:
    将步骤2蔬菜倒出至已铺上烘培纸的烤盘上,稍微铺平让蔬菜尽量不要重迭,放入烤箱中烤约20分钟
    健康素食料理,蔬菜意大利面的加工步骤
  4. 第四步:
    水煮滚后加一茶匙盐巴,加入义大利面煮约10~11分,捞起备用 (煮面水先不要倒掉)
    健康素食料理,蔬菜意大利面的加工步骤
  5. 第五步:
    在另一煎锅中加热约2大匙橄榄油,放入洋葱丝和蒜片,煎炒至洋葱呈现半透明
    健康素食料理,蔬菜意大利面的加工步骤
  6. 第六步:
    于煎锅中加入煮好的蝴蝶面、巴西利细末、罗勒细末、1大匙巴萨米克醋、现磨一点柠檬皮拌匀再拌炒约3~5分钟 (拌炒时若太干可加入一点煮面水)
    健康素食料理,蔬菜意大利面的加工步骤
  7. 第七步:
    关火倒入烤好的蔬菜、撒上帕马森起司粉、酌量以盐、现磨黑胡椒调味拌匀
    健康素食料理,蔬菜意大利面的加工步骤
  8. 第八步:
    最后点缀撒上一些菲达起司Feta Cheese,上菜噜!
    健康素食料理,蔬菜意大利面的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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