健康素食料理,蔬菜意大利面
阳光渐渐短少的新英格兰秋季来道愉悦的料理吧!Pasta Primavera 是道口感清爽的意大利面,带点巴萨米克醋的微酸,色彩缤纷,看了也开心!
2584 阅读
18 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
预热烤箱至450度F/230度C 同时备料,将红萝卜去皮切细丝(像火柴棒一样)、彩椒切细条、节瓜切丁、小蕃茄对半切 - 第二步:
准备一个大搅拌碗,倒入所有步骤1蔬菜,加入2大匙橄榄油、盐、现磨黑胡椒、1/4颗柠檬汁(用手挤即可),撒上义大利香料粉搅拌均匀 - 第三步:
将步骤2蔬菜倒出至已铺上烘培纸的烤盘上,稍微铺平让蔬菜尽量不要重迭,放入烤箱中烤约20分钟 - 第四步:
水煮滚后加一茶匙盐巴,加入义大利面煮约10~11分,捞起备用 (煮面水先不要倒掉) - 第五步:
在另一煎锅中加热约2大匙橄榄油,放入洋葱丝和蒜片,煎炒至洋葱呈现半透明 - 第六步:
于煎锅中加入煮好的蝴蝶面、巴西利细末、罗勒细末、1大匙巴萨米克醋、现磨一点柠檬皮拌匀再拌炒约3~5分钟 (拌炒时若太干可加入一点煮面水) - 第七步:
关火倒入烤好的蔬菜、撒上帕马森起司粉、酌量以盐、现磨黑胡椒调味拌匀 - 第八步:
最后点缀撒上一些菲达起司Feta Cheese,上菜噜!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复