黑木耳辣拌黄豆芽.柯妈妈の植物燕窝
黄豆芽味甘甜、属性凉,又因热量低、水分多以及含膳食纤维,豆子端则含有蛋白质、大豆异黄酮等,适合作为营养蔬菜,这次搭配红椒麻辣风味的黑木耳菇菇酱,辅以红萝卜、青葱等食材来添色、增味,一同制成开胃、爽口的凉拌小菜,清脆口感佐以香辣滋味,营养丰富、味蕾显明,是一道在炎夏之日,兼具消暑功能的家常小菜。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备黄豆芽、黑木耳菇菇酱(红椒麻辣)、红萝卜与青葱等料理食材。 - 第二步:
烧一滚水,加点盐巴,放入黄豆芽与红萝卜丝,川烫片刻后捞出,再放入凉水中冰镇。 - 第三步:
黄豆芽与红萝卜沥干水分后,拌入黑木耳菇菇酱(红椒麻辣)与葱花,再淋上些许黑木耳菇菇酱的酱汁。 - 第四步:
所有食材相互拌匀后,即可摆盘上桌,吃来清脆爽口、香辣开胃。 - 第五步:
黑木耳菇菇酱采用新鲜菇类,以日式酱油为酱底,酌量添加老姜、味醂、糯米醋与中药材等来加以提味后,最后再经细火温煮90分钟而成,有「酱滷滋味」的和风鲣鱼黑菇酱、香菇昆布黑菇酱,亦有「香辣口感」的红椒麻辣黑菇酱、青柠酸辣黑菇酱。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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