奶油蒜香高丽菜鲜虾煮[一锅煮]
蒜末煸香，加入清甜的高丽菜与鲜虾翻炒，以奶油增添香气与风味，盖上锅盖，焖煮一下，满满蒜香奶油香的高丽菜鲜虾煮超美味完成^^ 博客相关图文:
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
所有食材备齐，高丽菜洗净波成片状，无盐奶油切成丁状，虾剪除虾鬚，开背剔除肠泥，以盐、黑胡椒、酒[腌料]抓腌静置5分钟(可先放冰箱冷藏)![奶油蒜香高丽菜鲜虾煮[一锅煮]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/185/0cfb287c367e4bcde43b22919da85fc3.jpg "奶油蒜香高丽菜鲜虾煮[一锅煮]的制作步骤")
- 第二步：
取一锅，倒入植物油、蒜末，以中小火煸香![奶油蒜香高丽菜鲜虾煮[一锅煮]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/185/593943c9c97eb45354cac67802d33965.jpg "奶油蒜香高丽菜鲜虾煮[一锅煮]的制作步骤")
- 第三步：
放入鲜虾翻炒约6-7分熟至虾身稍有变红即取出备用![奶油蒜香高丽菜鲜虾煮[一锅煮]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/185/7f3d7ba1d256cde4717a303ebd690656.jpg "奶油蒜香高丽菜鲜虾煮[一锅煮]的制作步骤")
- 第四步：
放入高丽菜翻炒至变软煮出水![奶油蒜香高丽菜鲜虾煮[一锅煮]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/185/9d60835e2768e0ba36334ea3fa2c8477.jpg "奶油蒜香高丽菜鲜虾煮[一锅煮]的制作步骤")
- 第五步：
摆放鲜虾鱼高丽菜上，撒上奶油丁、再以盐、黑胡椒[调味]![奶油蒜香高丽菜鲜虾煮[一锅煮]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/185/fb3aa00e26b07bc04f610662df028522.jpg "奶油蒜香高丽菜鲜虾煮[一锅煮]的制作步骤")
- 第六步：
改上锅盖，以中小火焖煮约3分钟![奶油蒜香高丽菜鲜虾煮[一锅煮]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/185/fe87619e82756fb5a23f5ef3c91bbf09.jpg "奶油蒜香高丽菜鲜虾煮[一锅煮]的制作步骤")
- 第七步：
掀盖，撒上些许葱花，完成![奶油蒜香高丽菜鲜虾煮[一锅煮]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/185/dfd1f3f7e83837c611e3850a40aaec7e.jpg "奶油蒜香高丽菜鲜虾煮[一锅煮]的制作步骤")
- 第八步：
每一口都吃得大蒜香奶油香，好满足^^![奶油蒜香高丽菜鲜虾煮[一锅煮]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/185/89178fcd70db4aef877c9f9b08d16574.jpg "奶油蒜香高丽菜鲜虾煮[一锅煮]的制作步骤")
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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