【深夜食堂】[aerial's house] 奶油炖菜
前阵子寒风冷冽,就是要吃份暖暖呼呼的份量菜色,熬煮时的泡泡声,此刻马铃薯也渐渐鬆软了,一口奶油白酱搭上甜美的时蔬,一切的等待都值得!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
奶油面粉:先将奶油放入锅中缓缓加热,等到变成金黄色小冒泡的状态加入面粉炒至均匀,随后呈起备用。 - 第二步:
将鸡肉裹上少许面粉随后加入油锅将表面煎至金黄,将红萝卜及马铃薯拌入热炒均匀裹上油份。 - 第三步:
加入开水淹过食材即可,炖煮至食材软烂,加入花椰菜等不需炖煮的青菜。 - 第四步:
缓缓加入奶油面粉让使炖汤缓缓成为浓稠状,可依自己喜爱的浓度作为搭配,随后加入牛奶炖煮2-3分钟(切忌大滚)。加入少许盐及胡椒调味即可。 - 第五步:
呈盘建议加入碗豆仁及少许鲜奶油做为装饰。完成!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
马铃薯建议购买进口马铃薯,可以减少炖煮时间口感也较为鬆软喔!
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