【深夜食堂】[aerial's house] 奶油炖菜

前阵子寒风冷冽,就是要吃份暖暖呼呼的份量菜色,熬煮时的泡泡声,此刻马铃薯也渐渐鬆软了,一口奶油白酱搭上甜美的时蔬,一切的等待都值得!
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材料单

  1. 100g面粉
  2. 20g无盐奶油
  3. 100cc牛奶
  4. 1条红萝卜
  5. 1条马铃薯
  6. 1株花椰菜
  7. 1份鸡肉
  8. 少许盐
  9. 少许胡椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    奶油面粉:先将奶油放入锅中缓缓加热,等到变成金黄色小冒泡的状态加入面粉炒至均匀,随后呈起备用。
  2. 第二步:
    将鸡肉裹上少许面粉随后加入油锅将表面煎至金黄,将红萝卜及马铃薯拌入热炒均匀裹上油份。
  3. 第三步:
    加入开水淹过食材即可,炖煮至食材软烂,加入花椰菜等不需炖煮的青菜。
  4. 第四步:
    缓缓加入奶油面粉让使炖汤缓缓成为浓稠状,可依自己喜爱的浓度作为搭配,随后加入牛奶炖煮2-3分钟(切忌大滚)。加入少许盐及胡椒调味即可。
  5. 第五步:
    呈盘建议加入碗豆仁及少许鲜奶油做为装饰。完成!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
马铃薯建议购买进口马铃薯,可以减少炖煮时间口感也较为鬆软喔!
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