【吉刻美食】西班牙马铃薯蛋饼
很向往西班牙的美食吗?在家学做一道西班牙的传统料理,来一场异国美食飨宴。最基本的西班牙家庭料理,味道简单却香甜美味,在西班牙的小酒馆也是一道很普遍又受欢迎的下酒菜Tapas。可依个人喜好加入肉类和其他蔬菜。 Tips: 1. 马铃薯蛋饼要稍微放凉才容易切块。 2. 20公分的平底煎锅是标准的西式蛋卷 (Omelet) 锅,拿来煎西班牙蛋饼也很适合,翻锅时不致于太大太重而把蛋饼甩出去。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
马铃薯削皮,纵切四等份再切成0.3公分厚片,泡水5分钟,倒掉水再冲一次水,沥干 - 第二步:
20公分的平底锅热油3/4杯,加入马铃薯煮8~10分钟,并不断的翻炒以防黏锅,马铃薯只要煎软不要煎焦。 - 第三步:
加入洋葱和一点盐调味,继续炒到洋葱和马铃薯变软,移到滤网滤油,马铃薯稍微压碎,平底锅留2大匙油 - 第四步:
蛋放一大碗打散,把稍凉的马铃薯、洋葱加进蛋液,加盐调味拌匀,倒回锅子,用中小火煎到蛋下半部定型 - 第五步:
取一个比平底锅大一点的盘子,反盖在锅上,一手压着盘子,另一手将锅子翻转过来 - 第六步:
锅子再添一大匙油,把蛋饼从盘子滑进锅中,中火继续煎2分钟,直到蛋饼完全煮熟定型
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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