气炸锅★大蒜胡椒羊排
据说在怀孕期间吃羊肉比牛肉好!?这真是颠覆我一直以来的想法~上礼拜去costco第一次买了羊排~没煮过也没想法~看了网络的菜单集思广益就做出这道羊排~用气炸锅好吃又嫩~重点是超简单啊!!!!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
用叉子将羊排随兴插一插~以便后续腌製容易入味
- 第二步：
加入适量的牛奶腌製以去除腥味，倒入牛奶后盖上保鲜膜冰入冰箱约1-2小时，中途记得翻面继续腌! 取出后用纸巾擦干备用，牛奶记得倒掉。
- 第三步：
撒上少许黑胡椒、盐巴、大蒜胡椒后，用手稍微按摩一下,腌渍约15-30分钟后即可加入气炸锅中
- 第四步：
气炸锅180度预热10分钟，将羊排放入加热15分钟，中途7.8分钟时记得翻个面，最后5分钟时将温度调高至200度
- 第五步：
完成的羊排加上自己喜欢的沙拉，佐上一些塔塔酱~好吃又健康的羊排就完成噜~~YA!!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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