兰开夏炖羊肉

英式炖羊肉加入丰富的马铃薯与红萝卜,香气甜味四溢,炖的软烂的羊肉,入口即化! 更多食谱请见《家乐福官网/家乐福厨房》
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材料单

  1. 1带骨羊肉
  2. 3家乐福严选马铃薯
  3. 1盐
  4. 3洋葱
  5. 0.5黑胡椒
  6. 2家乐福严选红萝卜
  7. 1小磨坊蒜粉
  8. 0.5RDF禾法颂普罗旺斯蕃茄泥
  9. 适量迷迭香等香料
  10. 1铸铁锅
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    3颗「家乐福严选马铃薯」去皮切成厚片、2颗洋葱去皮切厚片、2根「家乐福严选红萝卜」去皮切厚片备用。
    兰开夏炖羊肉的加工步骤
  2. 第二步:
    铸铁锅底下铺一层洋葱。
    兰开夏炖羊肉的加工步骤
  3. 第三步:
    续放入「家乐福严选胡萝卜」片、「家乐福严选马铃薯」片。
    兰开夏炖羊肉的加工步骤
  4. 第四步:
    再放上羊肉,接着平均淋入「Reflets de France禾法颂普罗旺斯番茄泥」和调味料(迷迭香适量、盐、黑胡椒、小磨坊蒜粉)。
    兰开夏炖羊肉的加工步骤
  5. 第五步:
    再续放入洋葱、「家乐福严选胡萝卜」片、「家乐福严选马铃薯」片,加入3杯水,煮开后小火闷煮1.5小时至肉软。
    兰开夏炖羊肉的加工步骤
  6. 第六步:
    开盖,入烤箱烤至表层马铃薯呈现金黄即可(亦可全程用烤箱以170度烤,最后十分钟才开盖将马铃薯烤成金黄)。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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