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●清爽不涩之柴鱼水炒空心菜

单纯用油炒易胖，用水烫又容易涩 水炒则是各取所长，让空心菜好吃又健康!
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材料单

  1. 2把(洗净切段)空心菜
  2. 一手掌柴鱼
  3. 1T[调味料]酱油
  4. 1t[调味料]糖
  5. 1T橄榄油
  6. 适量水
  • 准备：30分钟
  • 加工：20分钟
  • 额外：1 小时 10 分钟
  • 总时：2 小时
  • 份量：5
  • 产出：1（5 份）
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步：
    煮一大锅滚水，加入油再加入空心菜，滚3min
  2. 第二步：
    菜捞起沥干，洒上柴鱼片，再淋上[调味料]即可

营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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