♪ 奶油蒜酥花椰菜 ♫
充满奶油蒜香的面包粉，香气逼人又口感酥脆！花椰菜搭配奶油蒜酥，是超美味的新吃法！推荐给大家噢！ {珈常日々杂话历} 博客 ^
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
取一锅水煮滚后加少许盐巴，汆烫花椰菜约１分钟后取出沥干备用
- 第二步：
放少许油热锅后转中小火爆香蒜末,放入有盐奶油一大块，和蒜末一起拌炒， 要一直搅拌蒜末噢！要注意火别开太大而让蒜末焦掉，否则会有焦苦味
- 第三步：
奶油蒜末拌炒得差不多就可以下适量的面包粉一起拌炒至干干的酥脆状态, 然后再下花椰菜拌炒，即可完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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