[30分钟轻松上桌] 鸡柳红酱意大利面

千变万化的西式餐点最喜欢的就是简单的红酱,短短的30分钟即可有香喷喷的西式餐点上桌让你爱的家人 &amp后男友可以享受美味的西餐即是幸福的一刻
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材料单

  1. 5颗[材料]大蒜
  2. 少许[材料]三色豆
  3. 1/2颗[材料]青椒
  4. 少许[材料]绞肉
  5. 半颗[材料]洋葱
  6. 少许糖
  7. 少许[材料]义大利面
  8. 一人份[材料]鸡胸肉/鸡柳条
  9. 一茶匙[酱料]橄榄油
  10. 少量腌肉胡椒盐
  11. 一匙奶油
  12. 1/3罐红酱
  13. 一茶匙[酱料]酱油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将洋葱 & 大蒜切丁
  2. 第二步:
    将橄榄油放置热锅中加入大蒜丁爆香至金黄色后加入绞肉拌炒至待焦同时加入三色豆&洋葱拌炒
  3. 第三步:
    当佐料拌炒製出水后加入红酱均匀搅拌,同时间可加入少量的酱油 & 糖调味
  4. 第四步:
    小火慢炖酱料同时,再开一锅将奶油放置热锅中,待奶油融化后转中火放至鸡柳条 or鸡胸肉慢煎至一面金黄色后翻面煎
  5. 第五步:
    将翻面的金黄色鸡肉撒上腌肉胡椒盐慢煎(另一面煎至金黄色后也需洒上胡椒盐)
  6. 第六步:
    将烫好的面沥水摆盘,均匀淋上调味后的红酱
  7. 第七步:
    放至鸡柳条置摆盘好的义大利面红酱上即可享用

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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