番茄肉酱意大利面+水波蛋

煮一锅番茄肉酱放在冰箱,随时拿来拿来拌饭或做成意大利面,再加上一个水波蛋,酸香味道夏天超开胃。
icook 2032 阅读

材料单

  1. 1盒猪(牛)绞肉
  2. 2颗牛番茄
  3. 2瓣大蒜
  4. 2/3颗洋葱
  5. 1罐番茄汁(选择无添加)
  6. 2、3片月桂叶
  7. 少许义式香料
  8. 少许盐
  9. 少许黑胡椒
  10. 三人份义大利面
  11. 少许橄榄油
  12. 三颗新鲜鸡蛋
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    备料:番茄、洋葱、大蒜皆切细末(洋葱和番茄可部分保留丁状,以增加口感)
    番茄肉酱意大利面+水波蛋的加工步骤
  2. 第二步:
    在锅中放入些许橄榄油,以中火将洋葱炒香后,加入绞肉、蒜末拌炒
    番茄肉酱意大利面+水波蛋的加工步骤
  3. 第三步:
    炒到绞肉变色后,加入番茄丁(末),再将整罐番茄汁倒入锅中,此时即可将月桂叶放入,视情况加入开水以防烧干
    番茄肉酱意大利面+水波蛋的加工步骤
  4. 第四步:
    因为月桂叶需要一些时间炖煮,才能散发香气,炖煮时间约15分钟,待汤汁呈现些微稠状即可
    番茄肉酱意大利面+水波蛋的加工步骤
  5. 第五步:
    准备一个汤锅,煮滚后放些许盐巴,将义大利面煮八分熟(煮的时间依据包装说明,例如包装上写13分钟,八分熟的话大约需要煮10分钟)
    番茄肉酱意大利面+水波蛋的加工步骤
  6. 第六步:
    面好之后捞起来,煮面水不要倒掉(待会有用途喔),拌上橄榄油放凉
    番茄肉酱意大利面+水波蛋的加工步骤
  7. 第七步:
    依个人喜好将刚煮好的肉酱约满满两大匙放入平底锅,再放入义大利面、少许盐巴,以不烧焦为原则,适时加入面水,待入味后即可撒上些许黑胡椒起锅盛盘
  8. 第八步:
    开中火,在平底锅中放入先前的煮面水,并打入一颗蛋,待蛋白周围稍微变白后,加盖闷10秒,直到蛋黄上面的蛋白已经变白色后,蛋黄呈现半熟状即可起锅
  9. 第九步:
    把水波蛋盖在义大利面上,撒上些许义大利香料,即大功告成

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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