番茄肉酱意大利面+水波蛋
煮一锅番茄肉酱放在冰箱,随时拿来拿来拌饭或做成意大利面,再加上一个水波蛋,酸香味道夏天超开胃。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
备料:番茄、洋葱、大蒜皆切细末(洋葱和番茄可部分保留丁状,以增加口感) - 第二步:
在锅中放入些许橄榄油,以中火将洋葱炒香后,加入绞肉、蒜末拌炒 - 第三步:
炒到绞肉变色后,加入番茄丁(末),再将整罐番茄汁倒入锅中,此时即可将月桂叶放入,视情况加入开水以防烧干 - 第四步:
因为月桂叶需要一些时间炖煮,才能散发香气,炖煮时间约15分钟,待汤汁呈现些微稠状即可 - 第五步:
准备一个汤锅,煮滚后放些许盐巴,将义大利面煮八分熟(煮的时间依据包装说明,例如包装上写13分钟,八分熟的话大约需要煮10分钟) - 第六步:
面好之后捞起来,煮面水不要倒掉(待会有用途喔),拌上橄榄油放凉 - 第七步:
依个人喜好将刚煮好的肉酱约满满两大匙放入平底锅,再放入义大利面、少许盐巴,以不烧焦为原则,适时加入面水,待入味后即可撒上些许黑胡椒起锅盛盘 - 第八步:
开中火,在平底锅中放入先前的煮面水,并打入一颗蛋,待蛋白周围稍微变白后,加盖闷10秒,直到蛋黄上面的蛋白已经变白色后,蛋黄呈现半熟状即可起锅 - 第九步:
把水波蛋盖在义大利面上,撒上些许义大利香料,即大功告成
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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