义式蔬食番茄螺旋面
简单又有变化的义式料理， 让大人小孩都爱吃， 又兼顾营养喔！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
螺旋面先泡水（通常包装袋上会有建议的时间，如果没有的话，建议可先泡个8-10分钟，因为还需要煮，所以泡到半软即可！）
- 第二步：
将玉米笋、毛豆、皇帝豆（可先切半）、鸿喜菇先用黑胡椒（少许就好）炒过
- 第三步：
番茄稍微炒过，加入番茄酱拌炒后收汁，再放入配料，拌炒并稍微闷一下（入味），即完成！
- 第四步：
步骤4
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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