义式蕃茄鸡腿排

这是一道『零厨艺』料理!! 非常简单,又无敌美味, 鸡腿排软嫩多汁,蔬菜清爽鲜甜。
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材料单

  1. 2隻去骨鸡腿肉
  2. 1颗牛蕃茄大型
  3. 1/2颗洋葱
  4. 1包鸿喜菇
  5. 30g红萝卜
  6. 1大匙蒜末
  7. 30g无盐奶油
  8. 1大把九层塔
  9. :<腌肉酱料>
  10. 少许盐巴
  11. 适量黑胡椒粉
  12. 适量低筋面粉
  13. :<调味料>
  14. 1大匙米酒
  15. 适量义大利香料
  16. 2片月桂叶
  17. 60~80c.c高汤
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    鸡腿肉洗净擦干后用<腌肉酱料>抓码腌渍30分钟以上备用。
    义式蕃茄鸡腿排的加工步骤
  2. 第二步:
    洋葱和红萝卜皆切成小丁、鸿喜菇切除根部后用手剥成小块、九层塔切碎、蕃茄去除外皮后切成丁备用。
    义式蕃茄鸡腿排的加工步骤
  3. 第三步:
    充分热锅后,不放油,将鸡腿肉有皮那面朝下先煎,煎至两面金黄后取出备用。
    义式蕃茄鸡腿排的加工步骤
  4. 第四步:
    原锅转小火,加入奶油融化后,放入洋葱炒至透明,再放入蒜末爆香。
    义式蕃茄鸡腿排的加工步骤
  5. 第五步:
    加入蕃茄、红萝卜、鸿喜菇翻炒至香气传出,再放入<调味料>翻炒均匀。
    义式蕃茄鸡腿排的加工步骤
  6. 第六步:
    放进煎好的鸡腿排,大火煮滚后,盖上锅盖,转小火焖煮15~20分钟。
  7. 第七步:
    起锅前加入九层塔碎即完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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