家常红烧吴郭鱼
很家常的鱼烹任,这样做出来的黄花鱼真的好吃,鲜嫩可口,可以多吃两碗米饭,鲜嫩入味,一点也不腥。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
葱姜蒜先切好备用 葱绿另外放,最后才下 葱绿可以切段,也可以切丝,最后装饰较美观 酱汁先调好备用,米酒备用,最后起锅前再加 - 第二步:
鱼洗干净(内臟要清干净才不会有土味喔) 我拿到的鱼是已经清除干净的,详细怎么清洗才能去除土味可以再问问估狗 我怕有鱼腥,有用一点米酒一起清洗鱼 接着擦干多余水份,在鱼身上斜划3-4刀,帮助入味,之后也好观察鱼肉有没有熟 再来两面均匀抹上盐巴,稍微放置一下 - 第三步:
我是用不沾锅,不用太多油热锅也不会沾黏鱼皮 油热后下鱼煎至两面金黄 中间有上盖帮助快熟,一面中火煎约3-4分钟 翻面的时候铲子靠背鳍那面翻,鱼较有支撑比较不会散掉 - 第四步:
两面金黄后,把鱼移到边边腾出空间来,油集中到下面爆香葱白跟姜蒜 - 第五步:
香气出来后,将调好的酱汁倒入,鱼移动一下位置 将汤汁反覆翻淋在鱼上,让上面也能入味 (我没有再翻面,翻面鱼肉容易散掉) - 第六步:
接着加入葱段跟葱丝和乌醋跟米酒 一样淋热汤在葱上,把葱烫过,香气才会出来 酱汁有点收稠后关火起锅
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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