玛莉厨房:酸溜鲷鱼片
无刺的鲷鱼片 是做糖醋的好食材 酸酸甜甜的味道很得孩子喜爱 而且这道《酸溜鲷鱼片》 也是超下饭的一道鱼料理呢~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鲷鱼片洗净,斜刀切成数个薄片 将木薯粉和面包粉以 1:1 的比例混合均匀 切好的鲷鱼片先放进蛋液中静置五分钟 让鱼肉吸收一下蛋液会比较容易沾粉 洋葱洗净,切丝备用。 - 第二步:
起油锅,先将油加热 把裹上炸粉的鱼片一片片放进油锅中 中火油煎至两面金黄酥脆 即可捞起沥干多余油,备用 - 第三步:
炒锅中倒入少许沙拉油 先将洋葱下锅炒软 倒入素蚝油、糖和蕃茄酱 拌炒均匀后加一杯水再次拌匀 最后倒入已事先炸得酥脆的鲷鱼片轻轻拌匀 让每块鱼片都沾上酱料即可熄火 - 第四步:
装盘后洒上一些白芝麻 除了视觉上的升级外 亦可提高鱼片咀嚼起来的香气 这道《酸溜鲷鱼片》 外酥内软,酸甜好滋味 也可以加上青椒与甜椒 会更增加色彩上的丰富感 也会更健康唷!!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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