香煎鲑鱼佐白酒柠檬奶油酱
去大卖场买了鲑鱼排,用少许植物油煎熟后,再淋上白酒、柠檬汁、无盐奶油调成的酱汁,配上蔬菜就是一份丰盛的晚餐了
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鲑鱼排两面洒上盐、黑、白胡椒,再抹上面粉 - 第二步:
平底锅加热至中温,放一匙植物油,放入鲑鱼排,盖上锅盖以中火煎约3分钟(鱼皮有膨起),表面则变成粉红色 - 第三步:
翻面再煎3分钟(原来底部那面有点焦黄是正常的,因为有裹面粉) - 第四步:
将两面各再煎2分钟至熟,看鲑鱼排中间是否变成粉红色来协助判断 - 第五步:
重复前面步骤煎另外两片鲑鱼 - 第六步:
水煮时蔬至熟,沥干备用 - 第七步:
小汤锅倒入白酒、柠檬汁煮滚,加入无盐奶油、蒜末、盐、白胡椒粉煮至奶油融化,熄火加入新鲜欧芹末(若用干香菜则可以跟盐、蒜末一起加) - 第八步:
鲑鱼盛盘、摆上时蔬,淋上柠檬奶油酱即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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