香煎鲑鱼佐白酒柠檬奶油酱

去大卖场买了鲑鱼排,用少许植物油煎熟后,再淋上白酒、柠檬汁、无盐奶油调成的酱汁,配上蔬菜就是一份丰盛的晚餐了
icook 2521 阅读

材料单

  1. 3片鲑鱼排
  2. 适量盐
  3. 适量黑、白胡椒粉
  4. 120cc白酒
  5. 一颗柠檬
  6. 30克无盐奶油
  7. 适量时蔬
  8. 4个蒜瓣
  9. 适量新鲜欧芹
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    鲑鱼排两面洒上盐、黑、白胡椒,再抹上面粉
    香煎鲑鱼佐白酒柠檬奶油酱的加工步骤
  2. 第二步:
    平底锅加热至中温,放一匙植物油,放入鲑鱼排,盖上锅盖以中火煎约3分钟(鱼皮有膨起),表面则变成粉红色
    香煎鲑鱼佐白酒柠檬奶油酱的加工步骤
  3. 第三步:
    翻面再煎3分钟(原来底部那面有点焦黄是正常的,因为有裹面粉)
    香煎鲑鱼佐白酒柠檬奶油酱的加工步骤
  4. 第四步:
    将两面各再煎2分钟至熟,看鲑鱼排中间是否变成粉红色来协助判断
    香煎鲑鱼佐白酒柠檬奶油酱的加工步骤
  5. 第五步:
    重复前面步骤煎另外两片鲑鱼
  6. 第六步:
    水煮时蔬至熟,沥干备用
  7. 第七步:
    小汤锅倒入白酒、柠檬汁煮滚,加入无盐奶油、蒜末、盐、白胡椒粉煮至奶油融化,熄火加入新鲜欧芹末(若用干香菜则可以跟盐、蒜末一起加)
  8. 第八步:
    鲑鱼盛盘、摆上时蔬,淋上柠檬奶油酱即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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