优格塔塔酱🥛佐酥炸鱼柳🐟
优格入菜，健康无负担。 加点生菜、番茄及炸薯条就可变成英式炸鱼薯条 配上一杯啤酒或可乐爽快！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鱼片解冻后洗净切段，用盐巴及白胡椒粉腌鱼片十分钟
- 第二步：
沾粉1231. 面粉加一点水搅拌成可溶解但又不会太稀类似图片这样2.拿腌好的鱼块沾面粉液，并沾面包粉
- 第三步：
全部做完后排好准备下油锅炸
- 第四步：
炸两次，等油锅冒小泡放入锅内炸，第一次炸约三分钟，记得翻面两面都有淡黄色。如图，就可捞起来炸第二次
- 第五步：
捞起后等待油温继续升高，泡泡变大时放进去所有的鱼块，快速炸约30秒即可全部捞起。
- 第六步：
水煮蛋煮好后剥壳，准备製作塔塔酱。优格三匙、美乃滋ㄧ匙（如照片）
- 第七步：
洋葱切丁、蛋切丁，放入碗内与酱混合
- 第八步：
完成啦！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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