微波日式酱烧鲷鱼
多摄取鱼类可增加DHA、EPA、Omega-3 真的是好处多多 平常多是煮火锅大吃鱼肉 发现微波最爱的美食也超快超容易:)
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
蒜和辣椒洗净切段备用。
- 第二步：
鲷鱼片是超市买的，切片后两面都抹盐，让它稍微腌渍约一分钟。
- 第三步：
将蒜和辣椒片撒在雕鱼片上，再倒入日式酱油，尽量让鲷鱼片底部都有淹到，口味薄厚可自行决定。
- 第四步：
放进微波炉用中强火先微波3分钟，时间到翻面再微波1分半，就可以上桌啰！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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