鲣鱼芋头泥
高营养价值的汤品！ 可以润喉的汤品做为照护饮食是在适合不过的餐点， 从食材中萃取出来的营养成分，一点也不剩的喝光吧！ 利用白胺酸预防运动障碍症候群。 博客来：
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
鲣鱼用保鲜膜包覆后，放入微波炉加热1分钟。 - 第二步：
将芋头的头尾部位切除，用保鲜膜包覆后，放入微波炉加热1分钟～1分20秒。变软后泡到水里再去皮。 - 第三步：
把鲣鱼、芋头放到耐热容器里，用研磨棒等道具充分捣成泥。 - 第四步：
再加入大蒜洋葱酱与味噌混合，并注入水稀释，最后盖上保鲜膜，用微波炉加热3分钟即完成。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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