💕 豆瓣鲈鱼 💕

非常下饭的一道料理。
icook 2682 阅读

材料单

  1. 1隻鲈鱼(约25~30公分长)
  2. 1盒市售嫩豆腐
  3. 2大匙蒜末
  4. 2大匙姜末
  5. 1大匙酱油
  6. 1大匙酒酿
  7. 2大匙不辣豆瓣酱
  8. 1大匙辣豆瓣
  9. 2大匙葱末
  10. 适量香菜
  11. 1小匙糖
  12. 1大匙米酒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    鱼身、鱼内都洗净,用刀在鱼身2面各划几刀。
  2. 第二步:
    煮一锅热水,将鱼放入热水中川烫,鱼两面各川烫约30秒,捞出放盘中备用。
  3. 第三步:
    锅中倒入1大匙油,把姜末、蒜末炒香,放入豆瓣酱与辣豆瓣炒香,色泽变稍红,加入酒酿、糖、米酒、酱油搅拌均匀。
  4. 第四步:
    加2碗水拌匀煮滚,将鱼放入,加水到鱼身一半左右,盖上锅盖中小火煮约5分钟。
  5. 第五步:
    5分钟后掀开锅盖,放入切块的豆腐一起煮到收汁,在煮过程中, 可用锅铲或大汤匙,捞一些汤汁淋在鱼朝上的那一面,让它较入味。
  6. 第六步:
    剩下约1/3汤汁时,试一下味道,淋下太白粉水(太白粉2小匙、水1大匙)轻轻用推的方式拌匀(豆腐才不会破),加入葱末搅拌一下,起锅。
  7. 第七步:
    最后在鱼上放一些香菜装饰。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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