💕 豆瓣鲈鱼 💕
非常下饭的一道料理。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
鱼身、鱼内都洗净,用刀在鱼身2面各划几刀。 - 第二步:
煮一锅热水,将鱼放入热水中川烫,鱼两面各川烫约30秒,捞出放盘中备用。 - 第三步:
锅中倒入1大匙油,把姜末、蒜末炒香,放入豆瓣酱与辣豆瓣炒香,色泽变稍红,加入酒酿、糖、米酒、酱油搅拌均匀。 - 第四步:
加2碗水拌匀煮滚,将鱼放入,加水到鱼身一半左右,盖上锅盖中小火煮约5分钟。 - 第五步:
5分钟后掀开锅盖,放入切块的豆腐一起煮到收汁,在煮过程中, 可用锅铲或大汤匙,捞一些汤汁淋在鱼朝上的那一面,让它较入味。 - 第六步:
剩下约1/3汤汁时,试一下味道,淋下太白粉水(太白粉2小匙、水1大匙)轻轻用推的方式拌匀(豆腐才不会破),加入葱末搅拌一下,起锅。 - 第七步:
最后在鱼上放一些香菜装饰。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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