营养的蔬菜起司蛋饼
原味蛋饼好像有点吃不饱,也没什么纤维质~~加上爽脆的高丽菜和高钙的起司,变身成好吃又营养的早餐!切开后,起司爆浆的样子真是令人愉悦阿:))
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
把蛋打匀后加入高丽菜丝拌匀。 - 第二步：
起油锅,倒入步骤1.的蛋液,盖上蛋饼皮压一下使其平整。 - 第三步：
待熟后翻面,放上起司片,等饼皮煎到上色后,就可以卷起来,切成五等份,就完成了!! - 第四步：
依个人口味可沾酱油膏或是洒点胡椒盐享用。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
高丽菜丝不要放太多,大概蛋液的一半即可!否则蛋液会和饼皮分离喔!!!!
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