燕麦豆浆绿拿铁（隔夜燕麦粥早餐）
🌱用喝的全营养高纤补给🌱 最近很流行的绿拿铁是大忙人补充蔬菜水果的好帮手，就是以蔬菜、水果和坚果製成的果昔....痾，吃这样仙女才会饱吧😅所以我们就和另一个也很红的隔夜燕麦做组合 ，蛋白质的部分就用豆浆补充，一样方便健康快速，但绝不会让你饿到😆 ⬇︎欢迎追踪脸书，一起玩味好食光⬇︎ /
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
即食大燕麦片混合无糖豆浆，加盖冷藏2小时以上或隔夜。
- 第二步：
早上起来再打果昔，以蔬菜多、水果少为原则，有人说生菜性寒我们加点姜中和一下。 🔖蔬菜我偏好用可以生吃的菜，如：美生菜、萝蔓、豆苗、小黄瓜等等，也有人用烫熟的青花菜、地瓜叶等等，就看你个人喜好，反正没有特殊气味的菜都可以。
- 第三步：
只要加一点点水（太多会让你的燕麦片变得很稀）用机器打碎即可。
- 第四步：
加入泡好的豆浆燕麦片混合均匀。
- 第五步：
撒上坚果和多的蔬菜水果装饰一下。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
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