隔夜冷泡燕麦粥

步骤

1. 第一步：
   认识材料: 奇亚籽(左), 燕麦片(右) ** 奇亚籽我在costco买的, 有机商品 ** 燕麦片不要使用即食麦片喔, 会泡糊掉
   
2. 第二步：
   燕麦片/奇亚籽/腰果奶放到杯中, 用汤匙稍微搅拌均匀, 即可加盖放冷藏 ** 腰果奶是腰果加水打成奶状, 在美国各大超市均售. 它的热量只有鲜奶的1/3 若取材不易, 可用鲜奶, 豆浆(有糖或无糖), 优酪乳, 薏仁浆...等类似产品代替
   
3. 第三步：
   隔天早上燕麦片已经泡软啰! 奇亚籽也泡发了. ** 可将燕麦粥微波加热, 吃温的
4. 第四步：
   食用前可添加喜爱的水果丁, 适甜的朋友也可酌量添加蜂蜜或糖浆 ** 配料还可选择: 果干, 坚果, 玉米脆片