鲑鱼南蛮渍

南蛮渍,受日本人非常受欢迎的家常料理,将炸香酥的鱼肉泡在糖醋酱汁中,搭配香味蔬菜一起享用,酸酸甜甜,爽口下饭,凉了更好吃。
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材料单

  1. 约500公克鲑鱼(其他鱼种亦可)
  2. 1颗紫洋葱
  3. 1量米杯日式高汤
  4. 2颗甜椒(红或黄)
  5. 半量米杯醋
  6. 适量低筋面粉
  7. 1颗青椒
  8. 2大匙酱油
  9. 适量沙拉油
  10. 半条红萝卜
  11. 2.5大匙砂糖
  12. 分组1糖醋酱汁
  13. 适量红辣椒细丁
  14. 分组2其他
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    此菜作法的重点在于:顺序和静置 准备工作:蔬菜类全部切成细丝备用。鱼切块,用2小匙塩拌一拌,静置15分钟后,用餐巾纸擦去水气。 首先将酱汁调好,用锅子小火加热至砂糖充分融化即可。
    鲑鱼南蛮渍的加工步骤
  2. 第二步:
    酱汁加热好之后,放入盆碗中,马上放入蔬菜细丝拌一拌。
    鲑鱼南蛮渍的加工步骤
  3. 第三步:
    备油锅。鱼肉平均沾满低筋面粉(适当),放入油锅炸至表面呈金黄色。
    鲑鱼南蛮渍的加工步骤
  4. 第四步:
    炸好了,马上一片一片放入酱汁中,平均放满,让全部的鱼肉都可以吸收到酱汁。室温放置半日即可享用,也可以放入冰箱静置一晚以上更好。要吃的时候,室温回温即可,不需加热。
    鲑鱼南蛮渍的加工步骤
  5. 第五步:
    这道菜要适当静置,让鱼肉充分吸收酱汁才会入味可口。 鱼肉也可以用鸡肉或是猪肉代替,也非常美味。 香味蔬菜,以芹菜、甜椒和洋葱、红萝卜最为适合。
    鲑鱼南蛮渍的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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