素食副食品分享－红枣雪莲子粥
红枣营养非常丰富， 帮助补气养血、保护肝脏。 在这微凉的天气，最适合吃红枣了。 雪莲子含有丰富膳食纤维与维生素C， 可帮助消化； 且所含的植物性蛋白质也是素食者的蛋白质最佳来源， 也含有丰富和叶酸， 有助于释放食物中的蛋白质和脂肪的能量。
2962 阅读
15 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将红枣去籽切碎，雪莲子泡软切碎，一小段的芹菜切碎。 - 第二步：
锅内倒入玉米高汤后，将红枣、雪莲子放入锅内煮熟。 - 第三步：
再将软饭、芹菜末、枸杞子放入做法(2)。 - 第四步：
断的搅拌呈浓稠状即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复