南瓜有机藜麦蔬菜养生粥
用自家种的南瓜加上有机藜麦及周末农夫市场买的彩椒和巴西利，健康高纎，欧以西哦！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将蘑菇，洋葱及南瓜切小块。起油锅先将洋葱爆炒一下，接着下蘑菇，翻炒一下。
- 第二步：
接着除了彩椒及巴西利以外，陆续将其他材料，调味料（除盐以外）及水放入
- 第三步：
以大火煮开后，转中小火煮15分钟，闷5分钟后，拌入盐，彩椒及巴西利，即可上桌
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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