长豆咸粥

客家妈妈口味的长豆咸粥,总是能一碗接着一碗~
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材料单

  1. 1把长豆
  2. 2杯米
  3. 2颗蒜头
  4. 少许虾米
  5. 2-3朵干香菇
  6. 少许肉丝
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    首先准备食材,干香菇泡水、虾米洗净、蒜头拍碎。干香菇湿润膨胀后,切细丝,泡过的水留下来。
  2. 第二步:
    蒜头、虾米、香菇下锅炒香。
  3. 第三步:
    下肉丝炒至半熟。
  4. 第四步:
    下米,翻炒一会儿,米会看起来油亮油亮的。
  5. 第五步:
    下长豆,均匀翻炒一下就可以加水(可加入泡香菇的水),水要淹过所有食材。
  6. 第六步:
    先用中大火滚了之后,再改用小火加盖炖煮,直到米膨胀煮软。过程中要顾着,若水太少露出食材,就要加水,但是不能翻搅。
  7. 第七步:
    米软了之后,确保水位仍是淹过食材,加盐和白胡椒调味。
  8. 第八步:
    关火,锅盖盖着留一个缝,放凉直到粥吸收所有水分。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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