丝瓜吻仔鱼粥
天气闷热没胃口？那还不快做一道夏天必备的海鲜丝瓜煲！解暑的丝瓜和鲜美的海鲜，既能喝还能吃~丝瓜吻仔鱼粥 丝瓜吻仔鱼夏天吃清热解暑，软嫩清甜，小朋友最喜欢了！ 做起来方便简单，可以搭配的食材很多，红萝卜、菇类、苋菜、海菜都很适合喔！多种食材看起来颜色丰富，小朋友也愿意多吃几碗。 如果懒得煮，全部食材放入，电锅一杯水煮熟也可以喔！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
食材洗净
- 第二步：
丝瓜切块，红萝卜木耳切丝，葱切葱花，蒜切丁，姜切一片
- 第三步：
锅内倒入五杯熟水（米量杯）
- 第四步：
倒入洗净的米
- 第五步：
倒入红萝卜、木耳、葱姜蒜
- 第六步：
开中火煮滚
- 第七步：
捞浮沫
- 第八步：
转小火
- 第九步：
盖锅盖煮20分钟
- 第十步：
放入丝瓜
- 第十一步：
放入吻仔鱼
- 第十二步：
加盐少许（可不加）
- 第十三步：
开大火煮十分钟
- 第十四步：
搅拌一下
- 第十五步：
丝瓜吻仔鱼粥完成了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
给小朋友吃记得放凉一点喔！忙碌的妈咪可以全部食材放锅中，电锅一杯水，跳起即可！
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