BBQ烤猪肋排/芥末马铃薯泥
这菜是个大众菜,甜酸可口兼醒胃,用来下饭很不错,而且饭后回味无穷。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
【腌製】 将猪肋排骨头那面的薄膜撕下, 将肉的一面用刀划出约2*2cm格状,深度约1cm,以利入味。 切碎洋葱、蒜头, 将肉排放入干净封口塑胶袋,再放入洋葱丁、蒜头丁、蜂蜜、黑胡椒、甜红椒粉、蒜粉、BBQ烤肉酱、盐,挤出塑胶袋空气、封口, 抓捏塑胶袋直到酱料均匀覆盖肉排。 放入冰箱,腌製一晚。 - 第二步:
【马铃薯泥】 整颗马铃薯洗净,放入沸水煮20分钟,用叉子能轻鬆穿过,即可捞起。 冲冷水、剥皮、切丁,置于大碗,用叉子稍微压碎, 然后加入牛奶、奶油、芥末酱、芥末籽、肉豆蔻粉、干燥巴西里、盐, 用叉子继续压碎、搅拌均匀。 - 第三步:
【烤猪肋排】 预热烤箱180度, 将猪肋排和其酱料,置于有深度的烤盘,放小块奶油, 用锡箔纸覆盖,亮面朝内、雾面朝外, 180度烤1小时。 1小时后,倒出酱汁和水,在锅中以中大火煮滚、不断搅拌,使其浓缩。 肉排则在无覆盖的烤盘继续烤30分钟, 中间至少以浓缩酱汁刷肉排两次, 最后十分钟开风扇烤。 - 第四步:
【摆盘】 放上猪肋排,淋上剩下的酱汁, 放两球马铃薯泥,插上新鲜香草做装饰, 有其它生菜也可摆上。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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