DYLANAMA ♥ 家常小炒
ㄧ次摄取足够的纤维和蛋白质，营养满分的ㄧ道家常炒菜。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
备料：大蒜切末，葱和辣椒切小段备用。 芹菜洗净切段，鱿鱼洗净切片，肉片切段，豆干切片备用。 - 第二步：
热锅下两大匙油爆香蒜，葱，辣椒后下肉片豆干炒香。 - 第三步：
加入鱿鱼，芹菜，所有调味料拌炒到酱汁差不多收干即可盛盘。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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