南瓜蒟蒻烧排骨🎶
简单的食材， 健康的煮法⋯ 单吃、配饭都适宜。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
三种食材、两种调味料，轻鬆完成这道料理。
- 第二步：
排骨川烫、去血水，与姜片放入锅。
- 第三步：
调味料加入锅。
- 第四步：
蒟蒻丝冲洗、切小段。
- 第五步：
将蒟蒻丝加入锅。
- 第六步：
开始烹煮，时间约40分钟左右；直到排骨熟透。
- 第七步：
烹煮排骨时，洗净栗子南瓜外皮、切块，然后加入锅烹煮；时间约15-20分钟左右即可。
- 第八步：
轻鬆完成～
- 第九步：
健康又营养的料理。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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