日式咖喱猪扒饭

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材料单

  1. 4白饭
  2. 3块新鲜猪扒
  3. ½茶匙盐
  4. 200g日式咖喱砖(少辣)
  5. 少许即磨黑胡椒粉
  6. 1个洋葱
  7. /粟
  8. 2个薯仔
  9. 1个红萝卜
  10. 280ml清水
  11. ½茶匙糖
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    做法 : 1. 将猪扒冲印干水份,用刀背轻轻把每块猪扒剁鬆,加入 腌料(除了生粉)拌匀腌约30分钟,备用 3.
  2. 第二步:
    2. 用中火落油起镬,将猪扒落镬煎至两面熟透。上碟待凉 至微温将猪扒切条块状,备用。
  3. 第三步:
    3. 将薯仔、红萝卜去皮,切角粒,冲洗净印干水份。备用。
  4. 第四步:
    4. 将洋葱去皮切幼条,预备一个平底镬用中火落油起镬,爆 香洋葱煮至洋葱软身,备用
  5. 第五步:
    5. 预备一个平底煲,用中火落油于煲内放入薯角加少少盐把 薯角略略煎香 (不用煎熟),加入爆香洋葱及清水拌匀,再 放入红萝卜拌匀,盖上盖煮5分钟,最后加入咖喱砖拌匀,盖上盖再煮5分钟,煮至咖喱砖溶化,成为日式咖哩汁, 试味便可, * 如有需要可试味时加入糖,能减少辣味。
  6. 第六步:
    6. 预备一隻碟,放入白饭后及猪扒条,淋上做法 (5)日式咖哩 汁。便可。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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