日式咖喱猪扒饭
😍😍食完会期待下次再料理的日式咖喱猪扒饭 想猪扒软腍d可参考「」
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
做法 : 1. 将猪扒冲印干水份,用刀背轻轻把每块猪扒剁鬆,加入 腌料(除了生粉)拌匀腌约30分钟,备用 3. - 第二步:
2. 用中火落油起镬,将猪扒落镬煎至两面熟透。上碟待凉 至微温将猪扒切条块状,备用。 - 第三步:
3. 将薯仔、红萝卜去皮,切角粒,冲洗净印干水份。备用。 - 第四步:
4. 将洋葱去皮切幼条,预备一个平底镬用中火落油起镬,爆 香洋葱煮至洋葱软身,备用 - 第五步:
5. 预备一个平底煲,用中火落油于煲内放入薯角加少少盐把 薯角略略煎香 (不用煎熟),加入爆香洋葱及清水拌匀,再 放入红萝卜拌匀,盖上盖煮5分钟,最后加入咖喱砖拌匀,盖上盖再煮5分钟,煮至咖喱砖溶化,成为日式咖哩汁, 试味便可, * 如有需要可试味时加入糖,能减少辣味。 - 第六步:
6. 预备一隻碟,放入白饭后及猪扒条,淋上做法 (5)日式咖哩 汁。便可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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