高钙料理》凉拌黑木耳
黑木耳清脆的口感且含丰富的膳食纤维，是营养又实惠的好吃料理。更多食谱请见《家乐福官网/家乐福厨房》
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
黑木耳洗净，放入滚水中川烫后捞起，开水冲凉后，切条状备用。
- 第二步：
将「家乐福严选大蒜」剥皮后切末备用；辣椒和香菜切末备用。
- 第三步：
接着将所有调味料(辣椒末、蒜末、香菜末、酱油、麻油、白醋、盐、糖)和黑木耳拌匀，放入冰箱中冷藏，要吃时从冰箱中拿出来即可马上食用。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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