宝宝食谱【高丽菜煎饼】
手指食物系列~为了今天的铁路之旅，龙妈以手指食物高丽菜煎饼为主食的野餐便当，外出既方便食用又能顾及孩子的营养和卫生。 适合对食材无过敏的宝贝们
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
平底锅加一点橄榄油放入高丽菜、红萝卜和鸡肉拌炒。
- 第二步：
炒至水份稍微收干即可起锅倒入盆中，并加入蛋汁和面粉。
- 第三步：
把所有食材拌匀。(面糊太干可加一点水，浓稠度调至图片中即丁)
- 第四步：
平底锅加一点橄榄油倒入拌好的面糊食材均匀铺平并撒上黑芝麻。
- 第五步：
开最小火盖上锅盖慢慢煎，直至轻摇平底锅高丽菜煎饼不沾粘锅面时就可以翻面，两面均煎至上色即可。
- 第六步：
起锅放凉盛装就可以让宝宝自行享用了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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