十分钟上菜-快炒翡翠黄金珠
快炒很简单，爆香、拌炒、调味就完成啦～善用玉米和毛豆仁不需要加热太久就能尝美味的特性，简单就能出食材香脆汁味美的好菜色，不但好下饭，拿来装便当更是色香味俱全。
便当
便当是一种相当方便的用餐形式，选择冷的或是可以重复加热而不走味的食材，都是准备便当的首要原则。不论上课、上班、野餐，都能带上事先准备好的便当，轻松享受用餐的美好时刻！
低脂料理《水煮鸡丝》
将鸡胸肉水平切薄后汆烫，热水里加了月桂、姜及米酒去除不少肉味，另以最小火焖煮也能焖煮出好吃的鸡肉丝，起锅放凉后再手拨成鸡丝，用来拌炒蔬菜、凉拌或直接淋酱汁享用都很适合。
低卡青瓜鸡柳蛋卷 （无淀粉）
低卡健康料理，适合夏天的便当。 小黄瓜：小黄瓜的脂肪及碳水化合物含量少，加上其丙醇二酸，能够抑制糖分转化为脂肪 鸡柳：一袋10条的雪藏鸡柳亦是乎合饱全瘦条件。每100克有不到3克脂肪，但却有22克蛋白质。蛋白质有助稳定血糖
萝卜滷肉（清爽不油腻的滷五花肉）
红萝卜滷肉！其实就是家常滷肉～ 滷的时候也可以加入豆皮、海带结、蒟蒻等喜欢的配料一起滷喔！ 如果想滷豆干的话，建议滷完后另外起一锅加入八角一起滷，会比较香。 週末滷一锅，平日上班带便当就很方便啰～ 每次煮到这道，老公都会说：为什么外面的滷肉可以这么油，肉也不够软。老婆你的滷肉好好吃又不会太油腻😋
